出现腹泻别滥用抗生素

　　长假正是聚餐、郊游的好时机，由于地理环境与饮食的变化，不少人容易引发腹泻。然而出现腹泻后，一些人不管三七二十一，将氟哌酸、黄连素等抗生素买了就吃。对此，交大二附院消化内科的李医生指出，大多数腹泻并不是因为细菌感染，服用了抗生素不仅治不了病，还会出现许多不良反应。

　　李医生告诉市民，防止腹泻可在吃大餐前以及旅途中喝一些酸奶。如果不发生食物不洁等问题，基本上不太可能腹泻。外出旅游的市民不要滥吃抗生素来治疗腹泻，这样会对身体造成更大的伤害。

　　做好体检让你快乐高原游

　　随着高山旅游线路的开发，西藏、云南、四川等登山旅游已是许多出游者的主要选择地，海拔在3000米以上的高原地区很多出游者都想去挑战一下。但高原地区的气压低，空气中氧的浓度也低，很容易造成人体缺氧，引起急性高原脑水肿、高原肺气肿等高原病。李医生提醒市民，到高原地区去的人，应提前做体检，排除不适宜去高原的疾病。从低海拔到高海拔地区可实行阶梯上升，逐步适应。并经常性地做短时间的休息，对于一些专业的驴友来说，到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物，比如维生素、利尿剂、镇静剂等。到达高原地区时，体力活动应尽量减少。

　　防止失眠需从“心”做起

　　孙先生告诉记者，自己一出去就很容易兴奋，结束了一天的旅行时，明明感到困了，却很难进入梦乡。对此，专家指出，这是由于外出旅游打乱了个人固有的生活规律。

　　那么，我们该怎样减少长假旅游中的失眠问题呢？医生建议，既然疲乏是最好的安眠药，容易失眠的人可在旅途中适当增加些体力消耗，让自己到临睡时感到疲劳，这样入睡自然就容易了。当然，这里不提倡过度的劳累，对于有条件的人来说，在睡前用热水泡泡脚、或好好洗个温水澡，睡前检查一下枕头、被褥，使高矮厚薄适度，这样都对减少失眠有好处。如果真的失眠，也不要老去看手机上的时间显示，这样将会更心神不宁。应尽量保持情绪安定，并让身体舒适，使肌肉松弛下来，这样就会慢慢进入梦乡。 记者 韩佩